반응형 혈당관리2 약 먹어도 혈압 관리 안 된다면? 생활습관 개선 필수 고혈압 관리에 대해 알아보겠습니다. 단순히 처방받은 혈압약만 제때 복용하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있어요.실제 사례들을 통해 약 복용과 함께 꼭 신경 써야 할 점들을 알아보겠습니다. 약 복용 + α : 생활 습관 개선은 필수!혈압약을 꾸준히 먹는 것은 기본 중의 기본이에요. 하지만 이것만으로는 부족할 때가 많습니다.운동 부족 & 식단 관리 소홀: 한 사례자는 10년 이상 약을 먹었지만, 운동이나 식단 조절에는 소홀했어요. 그 결과, 한 달간 운동을 병행했음에도 목표 혈압까지는 도달하지 못했죠. 체중 관리의 어려움: 또 다른 사례자는 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 모두 앓고 있었는데, 약은 잘 챙겨 먹었지만 수십 년간 과체중 상태를 벗어나지 못했어요. 먹는 즐거움을 포기하기 어려워 체중 감량에 어려움을 .. 2025. 5. 2. 집에서 혈압 혈당 관리하는 법 집에서 혈압·혈당 제대로 관리하는 법고혈압이나 당뇨가 있다면 집에서 꾸준히 혈압과 혈당을 확인하는 것이 중요해요.정확한 측정 방법과 관리 팁을 알아두세요.올바른 혈당 측정법1. 손 씻기: 측정 전에는 비누로 손을 깨끗하게 씻어 이물질을 제거해요.2. 건조: 물기가 남지 않도록 완전히 말려야 정확한 측정이 가능해요. (물기는 혈당을 낮게 나오게 할 수 있어요)3. 채혈: 피가 잘 안 나온다고 손가락을 쥐어짜면 조직액이 섞여 나와 혈당이 실제보다 낮게 측정될 수 있으니 주의하세요.4. 주의! 과일: 과일을 만진 손으로 측정하면 손에 묻은 당 때문에 혈당이 매우 높게 나올 수 있어요. 5. 저혈당 대비:식사를 거르거나 너무 오래 굶게 될 경우 저혈당(70mg/dL 이하)이 올 수 있으니, 비상용 간식(약 20.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
