반응형 전체 글102 [에너지 관리] 커피 없이 못 사시나요? 카페인 중독 탈출과 '진짜 활력'을 찾는 비결 "커피는 에너지를 주는 것이 아니라, 미래의 에너지를 당겨 쓰는 '대출'입니다."안녕하세요! 여러분의 건강한 활력을 연구하는 THink Health입니다. 😊오늘 아침, 몇 잔의 커피로 하루를 시작하셨나요? 현대인에게 커피는 '생존 포션'이라고 불릴 만큼 필수품이 되었죠. 하지만 아침에 커피를 마시지 않으면 머리가 깨질 듯 아프거나, 오후만 되면 심각한 무기력증에 빠진다면 여러분은 지금 '카페인 중독'이라는 굴레에 갇혀 있을 확률이 높습니다.오늘은 왜 우리가 커피를 마실수록 더 피곤해지는지, 그 아이러니한 원리를 파헤쳐보고 커피 없이도 쌩쌩한 하루를 보낼 수 있는 '천연 에너지 충전법'을 영양학자의 시선으로 정리해 드릴게요.1. 커피의 배신: 왜 마셔도 피곤할까?우리 뇌에는 피로 물질인 아데노신(Ade.. 2026. 2. 17. [영양의 역습] 단백질보다 더 시급하다? 영양사가 알려주는 '식이섬유'의 기적 "2026년, 당신의 장속 미생물들은 굶주리고 있진 않나요?" 안녕하세요! 여러분의 건강한 식탁 파트너, THink Health입니다. 😊 요즘 어디를 가나 '단백질' 이야기뿐입니다. 단백질 음료, 단백질 과자, 심지어 단백질 아이스크림까지... 물론 근육을 지키는 단백질도 중요하지만, 정작 우리가 가장 많이 놓치고 있는 영양소는 따로 있습니다. 바로 '식이섬유(Fiber)'입니다. 혹시 단백질 위주로 식사하면서 변비가 생기거나, 왠지 모르게 피로하고 피부 트러블이 잦아지진 않으셨나요? 그렇다면 지금 여러분의 몸은 식이섬유를 간절히 원하고 있는 겁니다. 오늘은 단순히 화장실 고민 해결사가 아닌, 우리 몸의 전반적인 대사를 조율하는 '숨은 지휘자'로서의 식이섬유를 파헤쳐 보겠습니다.. 2026. 2. 16. [디톡스의 진실] 굶는 게 답일까? 영양사가 알려주는 진짜 독소 배출법 vs 가짜 디톡스 "진정한 해독은 비우는 것이 아니라, 해독 시스템을 채우는 것입니다." 안녕하세요! 여러분의 건강한 식탁과 생각을 책임지는 THink Health입니다. 😊 명절이 지나거나 과식을 한 다음 날, 혹은 몸이 무겁게 느껴질 때 가장 먼저 무엇이 떠오르시나요? 아마 많은 분이 '디톡스(Detox)'를 생각하실 거예요. 며칠간 레몬물만 마시거나 특정 주스만 마시는 방식 말이죠. 인터넷에는 "이것만 마시면 몸속 독소가 싹 빠진다"는 자극적인 광고가 넘쳐납니다. 하지만 영양학적으로 볼 때, 이런 방식은 대부분 '가짜 디톡스'에 가깝습니다. 우리 몸은 이미 훌륭한 해독 시스템을 갖추고 있거든요. 오늘은 상술에 속지 않고, 내 몸의 해독 공장을 제대로 가동하는 '진짜 디톡스'의 원리를 꼼꼼히 .. 2026. 2. 15. [데이터 웰니스] 스마트워치 점수에 일희일비하시나요? HRV와 수면 점수 제대로 읽는 법 "숫자는 거들 뿐, 진짜 중요한 건 내 몸의 신호를 읽는 것입니다."안녕하세요! 데이터로 당신의 컨디션을 읽어주는 THink Health입니다. 😊여러분, 오늘 아침 일어나자마자 무엇을 확인하셨나요? 혹시 눈도 다 뜨기 전에 스마트워치나 스마트링의 '수면 점수'부터 확인하진 않으셨나요? "어라, 점수가 낮네? 오늘 피곤하겠는걸..." 하고 기계의 판단에 내 기분까지 맡겨버린 경험, 한 번쯤은 있으실 거예요.2026년 현재, 우리는 어느 때보다 풍부한 신체 데이터를 손목 위에서 얻고 있습니다. 하지만 데이터가 많아질수록 아이러니하게도 '내 몸이 진짜 느끼는 감각'과는 멀어지기도 하죠. 오늘은 스마트워치가 알려주는 핵심 지표인 HRV(심박변이도)와 수면 점수를 영양학적 관점에서 어떻게 해석하고 일상에 적용.. 2026. 2. 14. [뇌 건강] 잠들기 전 스마트폰 10분이 내일의 당신을 망친다? 영양사가 말하는 '딥 슬립' 루틴 "당신의 뇌는 밤새도록 '도파민 파티' 중인가요?"안녕하세요! 여러분의 건강한 생각을 돕는 THink Health입니다. 😊오늘 하루도 정말 고생 많으셨습니다. 그런데 혹시, 피곤해 죽겠는데도 침대에 눕기만 하면 스마트폰을 집어 들고 숏폼이나 유튜브를 보느라 1~2시간을 훌쩍 보내고 계시진 않나요? 우리는 이것을 '보상성 수면 미루기'라고 부릅니다. 낮 동안 억눌렸던 내 시간을 보상받고 싶은 심리죠.하지만 이 10분이 내일 당신의 뇌를 얼마나 무기력하게 만드는지 알고 계신가요? 오늘은 2026년 웰니스의 핵심 키워드인 '디지털 디톡스'와 '수면의 질'을 영양학적인 시선에서 함께 풀어보려고 해요. 뇌의 쓰레기를 치우는 유일한 시간, 수면을 되찾아봅시다.1. 밤에 보는 스마트폰이 독(毒)인 이유우리 뇌는 .. 2026. 2. 13. [영양제 가이드] 비싼 게 무조건 좋을까? 돈 낭비 막아주는 영양사의 '가성비' 보충제 추천 "영양제, 브랜드 이름보다 뒷면의 '성분'에 집중하세요."안녕하세요! 여러분의 건강한 선택을 돕는 전문가 THink Health입니다. 😊요즘 영양제 한두 개 안 드시는 분들 거의 없으시죠? 그런데 약국이나 온라인 쇼핑몰을 보면 가격이 천차만별입니다. 어떤 건 한 달 치에 만 원인데, 어떤 건 10만 원이 훌쩍 넘기도 하죠. "비싼 게 값어치를 하겠지" 싶으면서도 매달 나가는 비용을 생각하면 부담스러운 게 사실입니다.결론부터 말씀드리면, 영양제는 브랜드가 아니라 '성분'과 '함량'이 핵심입니다. 마케팅 비용에 돈을 쓰느냐, 원료의 순도에 투자하느냐의 차이죠. 오늘은 영양사인 제가 장바구니 부담은 줄이면서 건강 효율은 극대화할 수 있는 '가성비 영양제 선택법'과 필수 추천 리스트를 정리해 드릴게요.1. .. 2026. 2. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
