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[브레인 웰니스] 내 뇌가 진짜 쉬는 시간, 사운드 배스와 명상의 과학 사운드배스?와 명상"소리의 파동이 당신의 뇌를 씻어내는 경험, 사운드 배스를 만나보세요."안녕하세요! 여러분의 몸뿐만 아니라 마음의 영양까지 챙기는 THink Health입니다. 😊정보의 홍수 속에 사는 2026년의 우리들, 깨어있는 내내 스마트폰과 모니터에 노출된 우리의 뇌는 단 1분도 제대로 쉬지 못하고 있습니다. 혹시 잠을 자도 머리가 무겁고, 사소한 일에도 집중력이 흐트러지진 않나요? 그렇다면 지금 당신의 뇌는 '세포 단위의 휴식'이 필요하다는 신호를 보내고 있는 것입니다.오늘은 최근 웰니스 시장에서 가장 주목받는 '사운드 배스(Sound Bath)'와 '명상'이 어떻게 뇌 건강을 혁신적으로 개선하는지, 그리고 이 과정을 돕는 영양학적 비결은 무엇인지 깊이 있게 다뤄보겠습니다.1. 사운드 배스:.. 2026. 2. 22.
[카페인 디톡스] 커피 대신 뭘 마시죠? 영양사가 찾은 활력 충전 '건강차 5선' "당신의 아침을 깨우는 것이 '습관성 카페인'은 아닌가요?"안녕하세요! 여러분의 맑고 개운한 아침을 응원하는 THink Health입니다. ☀️아침에 눈 뜨자마자 좀비처럼 커피 머신 앞으로 향하시나요? 오후 2시만 되면 '커피 수혈' 없이는 업무가 불가능하신가요? 그렇다면 당신의 몸은 지금 **'카페인 의존 상태'**일 가능성이 높습니다.커피는 일시적인 각성 효과를 주지만, 장기적으로는 우리 몸의 피로 회복 시스템을 망가뜨리고 부신을 지치게 만듭니다. 오늘은 영양학적 관점에서 지긋지긋한 카페인 중독의 고리를 끊고, 커피보다 더 건강하고 지속 가능한 활력을 선물하는 **'마법의 건강차 5가지'**를 소개해 드릴게요.1. 우리가 몰랐던 '카페인의 배신'카페인은 우리 뇌에서 피로를 느끼게 하는 '아데노신'이라.. 2026. 2. 22.
[장 면역학] 유산균의 시대는 끝났다? 2026년 건강의 핵심, '포스트바이오틱스'의 진실 "유산균 자체가 아니라, 유산균이 만들어낸 '결과물'이 당신의 장을 지킵니다."안녕하세요! 여러분의 몸속 가장 깊은 곳의 건강까지 생각하는 THink Health입니다. 🦠✨지난 몇 년간 우리는 장 건강을 위해 열심히 유산균(프로바이오틱스)을 챙겨 먹었습니다. 그런데 혹시 "비싼 유산균을 먹어도 속이 여전히 더부룩하다"거나 "효과가 있는지 잘 모르겠다"고 느끼신 적 없으신가요?2026년 현재, 마이크로바이옴 과학은 '균을 넣어주는 것'을 넘어 그 다음 단계로 진화했습니다. 바로 유익균이 일을 해서 만들어낸 최종 결과물, '포스트바이오틱스(Postbiotics)'에 주목하기 시작한 것이죠. 오늘, 장 건강의 패러다임을 바꿀 진짜 주인공을 소개해 드립니다.1. 포스트바이오틱스: 유익균이 남긴 '황금 유산'.. 2026. 2. 21.
[항산화] 내 몸의 염증 불끄기! 전직 영양사 추천 '제철 항염 주스' 레시피 "매일 마시는 주스 한 잔이 세포의 '염증 스위치'를 끕니다."안녕하세요! 여러분의 세포 하나하나까지 건강하게 관리해 드리는 THink Health입니다. 😊이유 없이 몸이 붓고, 피부가 푸석하며, 잠을 자도 피곤하신가요? 그렇다면 몸속에서 보내는 **'만성 염증'**의 신호일 수 있습니다. 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스는 우리 몸을 산화시키고 곳곳에 미세한 염증을 만들어내죠.오늘은 약 대신 음식으로 이 염증 불길을 잡는 법을 알려드릴게요. 영양사인 제가 직접 마시고 효과를 본, 지금 이 계절에 꼭 필요한 '제철 항염 주스' 레시피 2가지를 소개합니다. 시중에 파는 설탕 가득한 주스와는 차원이 다른 '진짜' 생기 에너지를 느껴보세요!1. 왜 '제철' 식재료여야 할까요?식재료가 가장 맛있는 시기는 .. 2026. 2. 21.
[심리 영양학] 마음을 녹이는 한 끼: 스트레스를 줄여주는 영양사의 '마법 식재료' "지친 당신의 마음을 안아줄 '맛있는 위로'가 도착했습니다."안녕하세요! 여러분의 몸과 마음의 균형을 찾아드리는 THink Health입니다. 😊숨 가쁜 하루를 보내고 나면 머릿속이 복잡하고 가슴이 답답할 때가 있죠. 우리는 흔히 이럴 때 매운 떡볶이나 달콤한 케이크를 찾지만, 이는 일시적인 도파민 분출일 뿐 오히려 몸을 더 피로하게 만들 수 있습니다. 오늘 우리는 뇌과학과 영양학이 만난 '심리 영양학'을 통해 진짜 스트레스를 녹여주는 식재료들을 만나볼 거예요.Scene 2. 코르티솔, 음식으로 다스릴 수 있을까?스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 **코르티솔**은 우리 몸의 염증 수치를 높이고 혈당을 불안정하게 만듭니다. 하지만 다행히도 특정 영양소들은 이 코르티솔의 폭주를 막는 '안전핀' 역할을 해.. 2026. 2. 20.
[장수학] 배고픔이 보약이다? 영양사가 알려주는 노화 방지의 끝판왕, '소식'의 기술 "배부름의 끝에서 노화가 시작되고, 부족함의 시작에서 치유가 일어납니다."안녕하세요! 여러분의 건강한 노후와 활기찬 오늘을 응원하는 THink Health입니다. 😊세계적인 장수 마을 '블루존(Blue Zones)'의 공통점을 아시나요? 그들은 무엇을 먹느냐만큼이나 '얼마나 먹느냐'를 중요하게 생각합니다. 오키나와 사람들의 지혜인 '하라 하치 부(腹八分, 배의 80%만 채우기)'가 바로 그 핵심이죠.하지만 무조건 굶는 것은 소식이 아니라 '기아'일 뿐입니다. 영양 불균형 없이 몸의 활력을 극대화하는 영양학적 소식법, 2026년 안티에이징의 핵심 전략을 오늘 하나씩 풀어드릴게요.1. 소식이 몸 안의 '청소기'를 깨웁니다우리가 끊임없이 음식을 먹으면 몸은 소화에 모든 에너지를 씁니다. 하지만 위장이 비어있.. 2026. 2. 20.
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