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[장 면역학] 유산균의 시대는 끝났다? 2026년 건강의 핵심, '포스트바이오틱스'의 진실 "유산균 자체가 아니라, 유산균이 만들어낸 '결과물'이 당신의 장을 지킵니다."안녕하세요! 여러분의 몸속 가장 깊은 곳의 건강까지 생각하는 THink Health입니다. 🦠✨지난 몇 년간 우리는 장 건강을 위해 열심히 유산균(프로바이오틱스)을 챙겨 먹었습니다. 그런데 혹시 "비싼 유산균을 먹어도 속이 여전히 더부룩하다"거나 "효과가 있는지 잘 모르겠다"고 느끼신 적 없으신가요?2026년 현재, 마이크로바이옴 과학은 '균을 넣어주는 것'을 넘어 그 다음 단계로 진화했습니다. 바로 유익균이 일을 해서 만들어낸 최종 결과물, '포스트바이오틱스(Postbiotics)'에 주목하기 시작한 것이죠. 오늘, 장 건강의 패러다임을 바꿀 진짜 주인공을 소개해 드립니다.1. 포스트바이오틱스: 유익균이 남긴 '황금 유산'.. 2026. 2. 21.
[항산화] 내 몸의 염증 불끄기! 전직 영양사 추천 '제철 항염 주스' 레시피 "매일 마시는 주스 한 잔이 세포의 '염증 스위치'를 끕니다."안녕하세요! 여러분의 세포 하나하나까지 건강하게 관리해 드리는 THink Health입니다. 😊이유 없이 몸이 붓고, 피부가 푸석하며, 잠을 자도 피곤하신가요? 그렇다면 몸속에서 보내는 **'만성 염증'**의 신호일 수 있습니다. 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스는 우리 몸을 산화시키고 곳곳에 미세한 염증을 만들어내죠.오늘은 약 대신 음식으로 이 염증 불길을 잡는 법을 알려드릴게요. 영양사인 제가 직접 마시고 효과를 본, 지금 이 계절에 꼭 필요한 '제철 항염 주스' 레시피 2가지를 소개합니다. 시중에 파는 설탕 가득한 주스와는 차원이 다른 '진짜' 생기 에너지를 느껴보세요!1. 왜 '제철' 식재료여야 할까요?식재료가 가장 맛있는 시기는 .. 2026. 2. 21.
[심리 영양학] 마음을 녹이는 한 끼: 스트레스를 줄여주는 영양사의 '마법 식재료' "지친 당신의 마음을 안아줄 '맛있는 위로'가 도착했습니다."안녕하세요! 여러분의 몸과 마음의 균형을 찾아드리는 THink Health입니다. 😊숨 가쁜 하루를 보내고 나면 머릿속이 복잡하고 가슴이 답답할 때가 있죠. 우리는 흔히 이럴 때 매운 떡볶이나 달콤한 케이크를 찾지만, 이는 일시적인 도파민 분출일 뿐 오히려 몸을 더 피로하게 만들 수 있습니다. 오늘 우리는 뇌과학과 영양학이 만난 '심리 영양학'을 통해 진짜 스트레스를 녹여주는 식재료들을 만나볼 거예요.Scene 2. 코르티솔, 음식으로 다스릴 수 있을까?스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 **코르티솔**은 우리 몸의 염증 수치를 높이고 혈당을 불안정하게 만듭니다. 하지만 다행히도 특정 영양소들은 이 코르티솔의 폭주를 막는 '안전핀' 역할을 해.. 2026. 2. 20.
[장수학] 배고픔이 보약이다? 영양사가 알려주는 노화 방지의 끝판왕, '소식'의 기술 "배부름의 끝에서 노화가 시작되고, 부족함의 시작에서 치유가 일어납니다."안녕하세요! 여러분의 건강한 노후와 활기찬 오늘을 응원하는 THink Health입니다. 😊세계적인 장수 마을 '블루존(Blue Zones)'의 공통점을 아시나요? 그들은 무엇을 먹느냐만큼이나 '얼마나 먹느냐'를 중요하게 생각합니다. 오키나와 사람들의 지혜인 '하라 하치 부(腹八分, 배의 80%만 채우기)'가 바로 그 핵심이죠.하지만 무조건 굶는 것은 소식이 아니라 '기아'일 뿐입니다. 영양 불균형 없이 몸의 활력을 극대화하는 영양학적 소식법, 2026년 안티에이징의 핵심 전략을 오늘 하나씩 풀어드릴게요.1. 소식이 몸 안의 '청소기'를 깨웁니다우리가 끊임없이 음식을 먹으면 몸은 소화에 모든 에너지를 씁니다. 하지만 위장이 비어있.. 2026. 2. 20.
[실전 가이드] 바쁜 일상, 편의점이 독이 될까? 전직 영양사가 고른 '편의점 꿀조합' 식단 "편의점은 더 이상 정크푸드의 성지가 아닙니다. 당신의 '안목'이 식단을 바꿉니다."안녕하세요! 바쁜 일상 속에서도 당신의 건강을 먼저 생각하는 THink Health입니다. 😊아침은 거르고 점심은 대충 편의점 삼각김밥으로 떼우고 계신가요? 혹은 퇴근 길 너무 지쳐 편의점 도시락으로 하루를 마무리하고 계시진 않나요? 많은 분이 편의점 음식이라고 하면 '나트륨 폭탄', '첨가물 가득'이라는 편견을 가지고 계십니다.하지만 영양사의 시선으로 보면, 편의점은 '가장 완벽한 영양 성분표가 공개된 식당'이기도 합니다. 내가 무엇을 먹는지 정확히 수치로 확인하며 조절할 수 있으니까요. 오늘은 2026년 편의점 매대에서 찾아낼 수 있는 최고의 건강 꿀조합 식단들을 정리해 드릴게요.1. 편의점 식단 구성의 철칙: '단.. 2026. 2. 19.
[영양의 균형] 단백질 보충제, 필수일까 상술일까? 영양사가 정해주는 '진짜' 섭취 공식 "보충제는 '주인공'이 아니라, 가장 완벽한 '조연'이어야 합니다."안녕하세요! 여러분의 건강한 근육 자산을 응원하는 THink Health입니다. 😊편의점만 가도 단백질 음료가 수십 종류이고, 운동 좀 한다는 분들 치고 단백질 파우더 한 통 없는 집이 없는 시대입니다. 2026년 현재 단백질은 단순한 영양소를 넘어 하나의 '신앙'이 된 것 같기도 해요. 하지만 제가 상담하면서 가장 많이 듣는 질문은 여전히 이겁니다. "선생님, 고기 대신 보충제만 먹어도 근육 잘 붙나요?"오늘 THink Health에서는 마케팅에 가려진 단백질 보충제의 실체와, 왜 영양사들이 입을 모아 '자연식'을 강조하는지 그 이유를 명쾌하게 정리해 드릴게요. 나에게 꼭 필요한 단백질 섭취 전략, 지금 시작합니다!1. 왜 '자연식'.. 2026. 2. 18.
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