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엄나무의 효능과 섭취 방법 엄나무는 한국에서 오랜 역사를 가진 약초로, 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 오늘은 엄나무의 효능과 건강 효과, 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.엄나무란?엄나무는 학명으로 Kalopanax septemlobus라고 불리며, 주로 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 자생합니다. 이 식물은 높이가 10미터 이상 자라며, 두꺼운 줄기와 독특한 잎 모양이 특징입니다. 엄나무는 전통적으로 약용으로 사용되어 왔으며, 최근에는 건강식품으로도 인기를 끌고 있습니다.엄나무의 효능엄나무는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히, 면역력 증진에 도움을 주는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 성분은 감기나 독감 예방에 효과적이며, 염증을 줄이는 데도 도움을 줍니다.또한, 엄나무는 항산화 작용이 .. 2025. 5. 2.
약 먹어도 혈압 관리 안 된다면? 생활습관 개선 필수 고혈압 관리에 대해 알아보겠습니다. 단순히 처방받은 혈압약만 제때 복용하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있어요.실제 사례들을 통해 약 복용과 함께 꼭 신경 써야 할 점들을 알아보겠습니다. 약 복용 + α : 생활 습관 개선은 필수!혈압약을 꾸준히 먹는 것은 기본 중의 기본이에요. 하지만 이것만으로는 부족할 때가 많습니다.운동 부족 & 식단 관리 소홀: 한 사례자는 10년 이상 약을 먹었지만, 운동이나 식단 조절에는 소홀했어요. 그 결과, 한 달간 운동을 병행했음에도 목표 혈압까지는 도달하지 못했죠. 체중 관리의 어려움: 또 다른 사례자는 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 모두 앓고 있었는데, 약은 잘 챙겨 먹었지만 수십 년간 과체중 상태를 벗어나지 못했어요. 먹는 즐거움을 포기하기 어려워 체중 감량에 어려움을 .. 2025. 5. 2.
집에서 혈압 혈당 관리하는 법 집에서 혈압·혈당 제대로 관리하는 법고혈압이나 당뇨가 있다면 집에서 꾸준히 혈압과 혈당을 확인하는 것이 중요해요.정확한 측정 방법과 관리 팁을 알아두세요.올바른 혈당 측정법1. 손 씻기: 측정 전에는 비누로 손을 깨끗하게 씻어 이물질을 제거해요.2. 건조: 물기가 남지 않도록 완전히 말려야 정확한 측정이 가능해요. (물기는 혈당을 낮게 나오게 할 수 있어요)3. 채혈: 피가 잘 안 나온다고 손가락을 쥐어짜면 조직액이 섞여 나와 혈당이 실제보다 낮게 측정될 수 있으니 주의하세요.4. 주의! 과일: 과일을 만진 손으로 측정하면 손에 묻은 당 때문에 혈당이 매우 높게 나올 수 있어요. 5. 저혈당 대비:식사를 거르거나 너무 오래 굶게 될 경우 저혈당(70mg/dL 이하)이 올 수 있으니, 비상용 간식(약 20.. 2025. 5. 1.
골다공증의 원인과 증상 및 치료법과 예방법 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 약해지는 질환으로, 주로 노인에게서 많이 발생합니다. 이 글에서는 골다공증의 원인, 증상, 치료 방법 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 구조가 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 뼈는 지속적으로 형성되고 파괴되는 과정을 거치는데, 이 균형이 깨지면 골다공증이 발생합니다. 특히, 여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 수치가 감소하면서 골밀도가 급격히 감소할 수 있습니다.골다공증의 원인골다공증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 원인은 나이입니다. 나이가 들수록 뼈의 형성 속도가 감소하고, 뼈의 소실 속도가 증가합니다. 또한, 유전적 요인, 호르몬 변화, 영양 부족, 운동 부족 등이 골다공증의 위험을 높입니다. .. 2025. 5. 1.
고려은단 비타민C 멀티비타민 이슈와 주의사항 최근 건강기능식품 브랜드 고려은단의 '멀티비타민 올인원' 제품이 요오드 함량 표시 기준 초과로 회수 조치되면서 이슈가 되고 있습니다. 오늘은 고려은단의 대표 제품인 비타민C 1000에 대한 정보와 함께 최근 불거진 멀티비타민 올인원 제품의 이슈에 대해 자세히 알아보겠습니다.고려은단 비타민C 1000 특징과 효능고려은단 비타민C 1000은 국내 비타민C 시장에서 높은 점유율을 차지하고 있는 대표적인 건강기능식품입니다. 이 제품은 다음과 같은 특징과 효능을 가지고 있습니다.주요 특징고용량 비타민C (1,000mg) 함유영국산 원료 사용 (유럽산 옥수수에서 추출)하루 한 알로 간편한 섭취결합 조직 형성과 기능 유지에 필요철 흡수에 필요한 영양소 제공항산화 작용을 통한 세포 보호 기능주요 효능면역력 강화: 비타.. 2025. 4. 29.
대상포진 증상과 원인 및 치료 방법 대상포진은 많은 사람들이 한 번쯤 들어봤을 법한 질병입니다. 그럼에도 불구하고 그에 대한 증상이나 원인, 예방접종에 대해 자세히 아는 사람은 많지 않습니다. 이번 포스팅에서는 대상포진에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다.대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-zoster virus, VZV)에 의해 발생하는 질환입니다. 이 바이러스는 수두를 일으킨 후, 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 재활성화되어 나타납니다. 주로 성인에게 발생하며, 특히 50세 이상의 고령자에게서 많이 발생합니다.대상포진의 증상대상포진의 주요 증상은 통증입니다. 발병 초기에는 몸 한쪽 편으로 따끔거리는 통증이나 감각 이상이 나타납니다. 이후에는 띠 모양의 가늘고 줄을 이룬 발진이 생기며, 이 발진.. 2025. 4. 24.

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