반응형 스트레스해소음식 #심리영양학 #힐링푸드 #코르티솔낮추는법 #마그네슘식품 #테아닌효능 #영양사조언 #THinkHealth #띵크헬스 #2026건강관리 #마인드풀이팅 #자기관리1 [심리 영양학] 마음을 녹이는 한 끼: 스트레스를 줄여주는 영양사의 '마법 식재료' "지친 당신의 마음을 안아줄 '맛있는 위로'가 도착했습니다."안녕하세요! 여러분의 몸과 마음의 균형을 찾아드리는 THink Health입니다. 😊숨 가쁜 하루를 보내고 나면 머릿속이 복잡하고 가슴이 답답할 때가 있죠. 우리는 흔히 이럴 때 매운 떡볶이나 달콤한 케이크를 찾지만, 이는 일시적인 도파민 분출일 뿐 오히려 몸을 더 피로하게 만들 수 있습니다. 오늘 우리는 뇌과학과 영양학이 만난 '심리 영양학'을 통해 진짜 스트레스를 녹여주는 식재료들을 만나볼 거예요.Scene 2. 코르티솔, 음식으로 다스릴 수 있을까?스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 **코르티솔**은 우리 몸의 염증 수치를 높이고 혈당을 불안정하게 만듭니다. 하지만 다행히도 특정 영양소들은 이 코르티솔의 폭주를 막는 '안전핀' 역할을 해.. 2026. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
